Czy istnieją zdrowe zamienniki kawy? Naturalne sposoby na poranną energię

Wiele ludzi nie wyobraża sobie życia codziennego bez kawy, a co za tym idzie, kofeiny. Dla jednych jest zbawieniem, dla drugich zaś wrogiem, przez co muszą szukać zamienników kofeiny. Nie zawsze jednak chęć zamiany kofeiny jest związany ze zmieniającą się modą, a z problemami zdrowotnymi, z którymi niektórzy się zmagają. W tym artykule postaram się jak najlepiej i jak najdokładniej opisać alternatywne sposoby zamianę kofeiny.

 

Yerba mate i zielona herbata

Pewnie wielu z was pierwsze co przychodzi na myśl, gdy słyszy zamiennik kofeiny dostarczanej do organizmu za pomocą kawy jest yerba mate. Yerba mate pochodzi z Ameryki południowej z liści ostrokrzewu paragwajskiego. Zawiera duże ilości teiny – substancji, która działa bardzo podobnie do kofeiny, ale jej działanie jest łagodniejsze i długotrwałe w porównaniu do tradycyjnej kofeiny. Jest bardzo łatwo dostępna, ponieważ można ją dostać dosłownie wszędzie. Wiele ludzi błędnie myli yerba mate z zieloną herbatą, jednak zielona herbata również ma właściwości pobudzające. Jest bogata w L-teaninę, czyli aminokwas, który wspomaga koncentrację oraz wycisza umysł, redukując stres. Oprócz tego zielona herbata zawiera również śladową ilość kofeiny. Zieloną herbatę można sobie przygotować np. jako matche lub za pomocą torebek ze sklepu.

 

Kawa bezkofeinowa

Jak już jesteśmy przy temacie zamienników kawy, to muszę wspomnieć o kawie bezkofeinowej. Jest to idealna opcja dla tych, którzy nie chcą rezygnować z pysznego smaku i aromatu kawy, a nie mogę przyjmować dużych ilości kofeiny. W jednym z artykułów, który polecamy sprawdzić jeśli jesteście zainteresowani tym tematem, wspomnieliśmy, że kawa bezkofeinowa dalej zawiera śladowe ilości kofeiny. Picie kawy bezkofeinowej zawsze można połączyć z innymi czynnościami, które są sprawdzonymi metodami na poranną energię. Jedną z takich czynności jest poranne rozciąganie lub ćwiczenia dynamiczne.

 

Guarana i Maca

Innymi dobrodziejstwami Ameryki południowej jest Guarana, roślina pochodząca właśnie z Ameryki południowej i Maca, czyli korzeń pochodzący z Andów. Guarana zawiera duże ilości guaraniny, substancji, która działa podobnie do kofeiny, lecz znacząco dłużej oraz sama energie jest uwalniana stopniowo zapewniając dłuższe działanie. Najlepiej stosować wsypując łyżeczkę proszku z guarany do koktajlu lub herbaty. Maca zaś to korzeń bogaty w witaminy (B, C i E), minerały (żelazo i magnez) oraz aminokwasy. Regularne spożycie jest w stanie poprawić wytrzymałość i wspiera równowagę hormonalną. Najlepiej spożyć dokładnie jak guaranę, czyli wsypać do koktajlu lub herbaty.

 

Naturalne sposoby na odzyskanie energii

Jeśli nie chcecie egzotycznych darowizn matki natury zawsze możecie sprawić sobie naturalny domowy “izotonik”, czyli wodę z cytryną i miodem. Prosty, ale skuteczny sposób na poranną energię i nawodnienie organizmu. Ciepła woda z cytryną wspomaga metabolizm i dostarcza do organizmu witaminę C. Dodanie miodu dostarczy nam również cukrów, dodających energii. Sposób przygotowania takiego naturalnego „izotonika” jest prosty. Do szklanki ciepłej wody wystarczy dodać sok z połowy cytryny, dodać łyżeczkę miodu i wymieszać. Innym naturalnym i nieegzotycznym sposobem na energię są soki owocowo-warzywne. Sok z buraka zwiększa produkcję tlenku azotu, co poprawia krążenie i dostarcza więcej tlenu do mózgu. Sok z marchwi i jabłka to z kolei naturalne źródło cukrów, które podnoszą poziom energii. Bardzo często warto przyrządzić sobie taki sok w celach zdrowotnych.

 

Jak widzicie, jest mnóstwo zamienników kawy, a co za tym idzie, wiele sposobów na dostarczenie sobie energii w inny sposób niż wypicie kawy. Polecamy łączyć te sposoby. Poranny spacer, zdrowe, lekkostrawne śniadanie oraz odpowiedni napój to prosty sposób na zastąpienie kawy w codziennym życiu.